Page 5 - Μάντη Περσίδη - Για τους μικρούς ανθρώπους της ζωής μας... Οδηγός διατροφής για παιδιά 2-12 ετών - Ψηφιακό Μέρος

Για τους μικρούς ανθρώπους της ζωής μας... 5

ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
(σελίδες 30 & 33 του έντυπου μέρους)

Ένα ισορροπημένο πρωϊνό γεύμα θα πρέπει να αποτελείται από
πρωτεΐνες, υδατάνθρακες & φυτικές ίνες, όλα στις κατάλληλες
αναλογίες και ποσότητες.

Παρ

1) Ομελέτα με γάλα πάνω σε φρυγανισμένο ψωμάκι +
φρεσκοστυμμένος χυμός

2) Ρυζόγαλο με κανέλα + 1 μπολάκι μήλο σε κυβάκια

3) Μπανανόκρεμα με γάλα + μπισκότο ολικής άλεσης

Σημ
Καθορίστε σύμφωνα με το έντυπο μέρος τις μερίδες που αντιστοιχούν
στο παιδί σας, βάση ηλικίας.
Εκεί επίσης θα δείτε ποια τρόφιμα ανήκουν στην κατηγορία των
πρωτεϊνών, ποια στην κατηγορία των υδατατανθράκων και ποια
στην κατηγορία των φυτικών ινών (σελίδες 18-22).